無論是男性還是女性，腎臟對(duì)于我們的重要性都不言而喻。中國(guó)人對(duì)補(bǔ)腎，似乎有一種執(zhí)念，頭發(fā)掉了要補(bǔ)腎，尿多尿頻要補(bǔ)腎，腰酸背痛要補(bǔ)腎，似乎身體大大小小所有的不適，都能跟腎虛扯上那么一點(diǎn)關(guān)系。但如果問起腎虛具體是什么，該怎么調(diào)理，卻又很少人能夠說得清楚。腎虛到底是指什么？首先，我們要清楚腎虛其實(shí)是中醫(yī)的一個(gè)概念。在中醫(yī)看來，腎乃人體先天之本，是五臟六腑的根基，如果人體出現(xiàn)腎虛，就可能引起身體各部分不適。中醫(yī)將腎虛分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，其中以腎陰虛和腎陽虛最為常見。而大多數(shù)情況下，腎之所以會(huì)出現(xiàn)虛證，其實(shí)都是我們自己作出來的。如果你經(jīng)常晚睡、吃辛辣食物、運(yùn)動(dòng)過量，都可能一點(diǎn)一點(diǎn)地在耗傷腎陰。我們要知道，腎陰是人體陰液的根本，對(duì)身體各個(gè)臟腑組織器官具有滋養(yǎng)、濡潤(rùn)的作用，所以一旦腎陰受損，各個(gè)臟腑可能會(huì)失去滋養(yǎng)，引起一系列不適，譬如腰酸背痛、月經(jīng)稀少、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等等。下面強(qiáng)壽藥業(yè)教你三招正確補(bǔ)腎：

1、辨證論治

首先，大家要搞清楚腎虛的證型，因?yàn)槟I陰虛和腎陽虛都可以表現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴、夜尿增多等癥狀，容易混淆。而中醫(yī)調(diào)理講究辨證論治，所以一旦腎陰虛者長(zhǎng)期誤服補(bǔ)陽藥，就容易引起“上火”，相反如果腎陽虛者長(zhǎng)期誤服補(bǔ)陰藥，則可能會(huì)加重陰寒。

2、中藥調(diào)理

如果屬于腎陰虛人群，平常除了清淡飲食，避免辛辣以外，所吃食物也應(yīng)以滋補(bǔ)腎陰為主，像鱸魚、淡菜等食物可以適當(dāng)多吃。如果想要通過中藥輔助調(diào)理，那么人參、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等都是不錯(cuò)選擇。如果屬于腎陽虛的人群，藥補(bǔ)食補(bǔ)則要以溫補(bǔ)腎陽為主，平常菜單可以考慮羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材，而且不妨可以考慮用附子、肉桂等補(bǔ)腎壯陽類中藥進(jìn)行調(diào)理。此外，如果覺得煎煮中藥湯劑不方便，大家也可以根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑，并視自身具體情況，服用相應(yīng)的藥膳或者中成藥，藥膳美味又營(yíng)養(yǎng)，而中成藥服用更方便快捷、口感更好，同時(shí)更易攜帶保存。

3、保健按摩

除了藥食方面，腎虛人群日常還可充分利用閑暇時(shí)間，做一些簡(jiǎn)易的保健按摩，譬如可以通過按摩涌泉穴和腎俞穴，達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的效果。涌泉穴位于腳底中間凹陷處，每晚臨睡前，可以交替地按摩雙腳上的涌泉穴，直到足心發(fā)熱后再入睡，或者可以用熱水泡腳，也可以刺激涌泉穴。而腎俞穴則位于人體第二腰椎棘突下，旁開1.5寸，每晚睡前也可以用雙手多多按摩腎俞穴，這對(duì)于腎臟的調(diào)理也能起到不錯(cuò)的作用。

最后強(qiáng)壽大藥房再次提醒大家，調(diào)理腎虛最重要的還是注重良好生活習(xí)慣培養(yǎng)，輔助的藥補(bǔ)食補(bǔ)切忌盲目，使用相關(guān)藥物或食物之前，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，分辨清楚自己所屬的腎虛證型，避免越補(bǔ)越虛。